[...] bardziej urozmaicone. Tak ok godziny 16 byłam już troszkę głodna, chyba powinnam zwiększyć kaloryczność, to będzie mój cel na jutro Muszę wymyśleć coś innego do jedzenia do pracy, bo zapach tuńczyka był zbyt intensywny i koledzy się krzywili :-D Dzisiaj jeszcze planuje 40 minut na rowerku stacjonarnym. Nie wiem czemu ale na normalnym rowerze [...]
Zakup może jakiegoś gainera,kreatyne, podciągnij troche dietę, to nie jest takie trudne ani kosztowne. Sam zabieram do pracy białko do posiłku ,czy tam tuńczyka z ryżem, wieczorem pije wlasnie zmiksowanego twaroga z dodatkami , wcale nie jest tak źle . Nie ważysz zbyt dużo spokojnie osiągniesz pare kg dobrej masy bez SAA. A później propionat sam [...]
nie musisz jesc regularnie, czy pilnować okreslonej ilosci posilkow. do pracy zabieraj jedzenie w pojemniku. jesli nie masz mozliwosci podgrzania np. w mikrofali, to ryz,kasze, owsianke, ziemniaki, warzywa, orzechy/oliwe, mieso czy rybe tez mozna zjesc na zimno. nie bedzie co prawda rownie smaczne, ale czasem nie ma wyjscia. zajrzyj do kuchnia [...]
[...] cardio czy może nawet interwały, a tu nic z tego. Samopoczucie straszne. Ostatnio bardzo dużo i długo śpię, ale dziś nie umiałam wstać mimo, że musiałam się zebrać do pracy. W nocy budziłam się ciągle zlana potem, rozgrzana jak przy gorączce, otwierałam szerzej okno to zaraz budziły mnie silne dreszcze i tak w kółko #-P Wstałam zmęczona z [...]
[...] - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w tyg. A rower to bardziej mus ( dojazd do pracy). Pytanie tylko CZEMU mimo wszystko nie pale nic? jest cos takiego jak adaptacja organizmu skoro ćwiczysz tak od lat i pewnie jesz nie więcej to organizm sie [...]
[...] siłowni jak mnie widzą mówią, że doyebałem, czyli coś w tym jest. Ogólnie to brak potu, pije 6-7l dziennie, a pot tylko na cardio nigdzie indziej. Jutro też na 10h myśle do pracy, potem wolne od treningu, a pojutrze zrobie nogi, taki jest plan. jutro musze nagotować na kilka dni do przodu:-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2014-09-30 02:12:28
[...] sasiedzi patrzą jak na jakiegoś kosmitę bo mam bezsenność i potrafie iść na siłownię o 5 rano bo mam klucze do kolezki od siłki to patrzą jak na d****a %-) sasiad juz do pracy? a ja nie na trening idę %-) a koledzy to wiadomo co impreza to gadki o treningu,odżywkach,diecie i w poniedziałek się umawiają ze mną na trening %-) a potem dzwonią że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a kto to pisał: %-) "Witam poszukuje trzech brukarzy do pracy co sie dobrze znaja na ukladaniu kostki brukowej uloza kazdy wzor z kostki I sa solidni I bez naogu alkocholowego. Mile widziane prawo jazdy kat b daje caly sprzet do ukladania kostki tylko zeby wykonywali mi prace. Platnosc polowa za kazda prace zainteresowanych pisac wiadomosci na [...]
[...] shake na 1. Sniadanie. Do 2. Sniadania dorzucilabym z 2 jaja i warzywo a wyrzucila majonez. a na ostatni posilek Twarog ale z maslem orzechowym bez cukru i soli . . Chyba ze ci smakuje z oliwa Oczywiscie moge dorzucic 2 jajka warzywa i usunac majonez, na wstajac na 6 do pracy raczej nie bd mial czasu na robienia omletow, ale dzieki za rade :)
Ja wstaję przed 7 ale nawet jak wstanę o 7:20 to nic się nie stanie. Mam do pracy ok.4km, ale blisko do autobus, który zawozi mnie pod samą pracę i jedzie swoim pasem. Rano ogarniam siebie (zawsze jak się spieszę nie mogę założyć soczewek) i daję kotom żryć. %-) No i obowiązkowo muszę je trochę pogłaskać, bo inaczej drą się straszliwie.
Heh..ja mam tak, że po makreli długo mi się "odbija"..To co mogę jeść, a czego nie..bo ja już głupieję..Co z serami, takimi domowymi, co z pieczywem ze sprawdzonej piekarni. Szukam przepisów na jakieś sałatki z kaszą lub makaronem pełnoziarnistym do pracy, bo do tej pory najłatwiej jeść takie moje dania domowe-gotowe w słoikach z pieczywem.
mostek na hcg oznacza odpoczęcie od syntetycznego testosteronu,a hcg pobudza jadra do pracy i utrzyma twojego testa dość wysoko.Czyli odstawiasz propa i zaczynasz podawać hcg az do kolejnego cyklu na propie Bez clomidu bo nie ma sensu truć się sermami,robić odblokowanie i za chwilę znowu blokowac cały układ hormonalny.Bardzo duży bałagan w [...]
Ja o wiele lepiej się czuję chodząc do pracy i mając mało wolnego czasu, przynajmniej wiem, że coś robię i mam więcej energii do działania. Tak to człowiek popada w letarg, jak się człowiek przewraca z boku na bok cały dzień ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-24 11:09:08
Niema to jak starzy znajomi;) Nie, ale chyba Kessik robiła? Albo ma przepis - z Kwestii Smaku . Ja nic nie robię , bo w domu tylko ja bym je zjadła... ehh czas do pracy - do potem ;) !!
[...] w desperacji wmawiać, że bez względu na to, co jem i tak schudnę ! I wyobraźcie sobie 5 kg i parę cm w pasie zniknęło nawet nie zauważyłam kiedy. A swoja drogą jak przestałam zamawiać do pracy żarcie z chińskiej knajpy, to zadzwonili z pytaniem, co się stało ...|-) Zainteresowanym potęgą naszych myśli polecam książkę Eksperyment intencjonalny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak myślałem właśnie, smutne. organizm ma niedobór kcal przy dużym wysiłku = brak glukozy z któej wytworzy glikogen, który jest niezbędny do pracy mięśni = wytwarzanie kortyzolu przez nadnercza, który ma zdolność do rozkłądania innych cząsteczek (białka, nawet te z kwasów nukleinowych). Przy długotrwałym działaniu kortyzolu w najlepszym wypadku [...]
[...] no no... ^^ krzsywą? nie rozumiem pierwsze słyszę %-) dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie! dzisiaj 40min biegania zgodnie z pulsem ok.60% max HR, posiłki do pracy zapakowane (indyk, jaja, makaron pełne ziarno i warzywa surowe a jako 2 posiłek maslanka, twaróg, przyprawy, wiórki kokosowe, daktyle, migdały). Miłego wieczoru życzę [...]
Zrobiłem 2 miesiącach przerwy od siłowni i od diety. Powoli wracam do pracy. Po 5 tygodniach treningów widzę duży progres. Obecna waga 97 kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze do zaakceptowania ale i tak jest dużo lepiej niż 5 tygodni temu. dieta 1. 100g płatków owsianych, 50g białka, 1 banan. 2-5.200g piersi z kurczaka. 50g ryżu. 40g oliwy [...]
[...] co go interesuje: jeden potrzebuje języka specjalistycznego, bo chce pracować jako lekarz, inny chce tłumaczyć książki, a komuś potrzebny jest komunikatywny angielski do pracy w biznesie. Jeśli początkujący olewałby to, co działa, tylko zaczął od nauki nazw kości po angielsku, nie wiedząc jak powiedzieć "dzień dobry" a jak "do widzenia", to [...]
Madziala//Początki
